Кардиологи рассказали, какие привычки помогают замедлить возрастные изменения сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Материал основан на рекомендациях зарубежных специалистов и медицинских организаций, включая American Heart Association, перевод выполнил aif.ru. Специалисты отмечают, что регулярная физическая
активность — один из главных факторов, замедляющих старение сердечно-сосудистой системы. Даже умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба 30 минут в день, помогают улучшать работу сердца и сосудов.Вторым важным элементом врачи называют питание. Рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и
полезных жиров (например, оливкового масла) связан с более низким риском сердечных заболеваний.Также кардиологи подчёркивают важность контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Эти показатели напрямую влияют на скорость износа сердечно-сосудистой системы.Отдельное внимание уделяется сну и уровню стресса. Хронический недосып и постоянное напряжение могут ускорять старение сердца и повышать нагрузку на
организм.Врачи напоминают, что даже небольшие изменения в образе жизни способны со временем существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.Ранее американские кардиологи назвали основные меры, которые помогают значительно снизить вероятность развития инсульта.
Сообщает aif.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Полное и подробное руководство по выбору смартфонов и мобильных телефонов: как разобраться в характеристиках, технологиях и функциях, чтобы найти идеальное устройство для работы, общения и развлечений...
- Как выбрать идеальный мобильный телефон в современном мире: подробное руководство по характеристикам, технологиям, функциям и грамотному подбору смартфона под любые задачи и стиль жизни...
- Искусство выбора зеркал для современного интерьера: как создать стильное пространство, визуально расширить помещение и подчеркнуть индивидуальность дизайна с помощью отражающих поверхностей...
- Полное руководство по выбору пленки для сада: современные материалы, защита растений, создание идеального микроклимата и повышение урожайности на вашем участке...
- Современный подход к выводу из запоя на дому: этапы медицинской помощи, особенности лечения в домашних условиях и комплексное восстановление физического и психологического состояния...
- Полное руководство по вызову нарколога на дом: как проходит медицинская помощь, детоксикация организма, стабилизация состояния и дальнейшее восстановление при зависимости...
- Как проходит профессиональный вывод из запоя на дому: безопасная медицинская помощь, детоксикация организма, психологическая поддержка и дальнейшее восстановление пациента...
- Комплексный медицинский подход к выводу из запоя в стационаре: этапы лечения, восстановление организма, психологическая поддержка и долгосрочная реабилитация...
- Полное руководство по сдаче тестов в университете имени С.Ю. Витте: как устроена система контроля знаний, особенности онлайн-экзаменов, подготовка студентов и современные образовательные технологии...
- Почему слухи про слив базы Семяныч неактуальны...
06:00, 20 Апр Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...
10:00, 19 Июл Кардиологи объяснили, зачем сердечникам взвешиваться каждый день Людям с заболеваниями сердца в жаркую погоду рекомендуется ежедневно контролировать свой вес, так как резкие изменения показателей могут указывать на...
09:00, 25 Май Организм начинает стареть в 25–30 лет. Как замедлить этот процесс Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева назвала возраст, когда организм человека достигает пика развития и начинает стареть. По её словам, пос...
15:00, 03 Июл 9 болельщиц мундиаля, укравших наши сердца 19-й день ЧМ по футболу запомнился не только драматичным вылетом Германии и Нидерландов. Самой обсуждаемой фигурой неожиданно стала яркая фанатка Пар...
01:00, 17 Июн Риск в каждом вдохе: вредную привычку связали с риском остановки сердца Электронные сигареты с охлаждающими добавками могут быть опаснее для сердца, чем обычные никотиновые вейпы. К такому выводу пришли ученые, опубликова...
06:00, 19 Май Хуснуллин сообщил о планах побороть старение коммунальных сетей Негативный тренд износа коммунальных сетей в России сменится на позитивный за ближайших два-три года, сказал вице-премьер России Марат Хуснуллин. Про...
20:00, 22 Апр Старение населения создаст налоговые проблемы в России. Что предлагают эксперты Российскую фискальную систему ждут серьёзные риски из-за старения трудоспособного населения. К таким выводам пришли специалисты Финансового университ...
10:00, 21 Апр Ученые нашли способ обратить старение мозга вспять, и это простой назальный спрей Ученые предлагают восстанавливать молодость мозга при помощи назального спрея С каждым годом жизни в мозге нарастает нейровоспаление. Именно оно стои...
10:00, 15 Июн Наталья Водянова, Яна Рудковская, Ксения Собчак и вся светская Москва посетили вечер фонда "Обнажённые сердца" в Турции На днях в Бодруме прошёл благотворительный гала-вечер фонда "Обнажённые сердца", где удалось собрать более 2 млн евро. Светские гости опубликовали в ...
04:00, 06 Июн "Рисование, танцы и пение замедляют старение". Владимир Машков рассказал о пользе творчества на ПМЭФ Владимир Машков, который подпадает под любимый "типаж" мужчин Ксении Собчак, рассказал на ПМЭФ-2026, что занятие творчеством замедляет старение."Опре...
05:00, 16 Июн "Это не просто ивент, чтобы посветить лицом". Ксения Шипилова посетила благотворительный вечер фонда "Обнаженные сердца" Натальи Водяновой Ксения Шипилова рассказала, как посетила благотворительный вечер фонда "Обнаженные сердца" Натальи Водяновой, где также присутствовали Ксения Собчак,...
04:00, 17 Июн Измерение уровня воды в скважине: способы и оборудование Любая скважина со временем меняет своё «поведение». Сегодня вода стоит на одной отметке, завтра — на другой, а через сезон картина снова другая. Чтоб...
03:00, 03 Июн Не открывается Фигма: причины сбоя и способы решения Если вы дизайнер, верстальщик или просто человек, который привык открывать макеты в браузере, последние дни могли выдаться нервными. Figma встречает ...
11:00, 02 Май Роспотребнадзор назвал лучшие способы защиты от клещей Наиболее эффективной мерой профилактики клещевого энцефалита является вакцинация, при этом существуют и специальные средства для защиты от клещей, со...
23:00, 06 Май Роспотребнадзор назвал эффективные способы защиты от клещей В связи с растущей активностью клещей в Роспотребнадзоре напомнили, что самым действенным способом защиты их специалисты считают вакцинацию, но химза...
09:00, 03 Июл Названы рабочие способы снизить расход топлива в машине Неисправности отдельных узлов автомобиля провоцируют перерасход горючего. Об этом автоэксперт, генеральный директор компании «Мой Автопрокат» Дмитрий...
11:00, 16 Май Как пополнить App Store в России в 2026 году: все рабочие способы Ваши данные в iCloud, любимая музыка и рабочие инструменты — это часть привычного образа жизни, от которого не хочется отказываться. С начала весны, ...
11:00, 16 Май iPhone сам записывает голосовые сообщения: основные причины и способы решения Если ваш iPhone внезапно начинает записывать голосовое сообщение в приложении «Сообщения», когда вы об этом не просили — это не сбой и не слежка. За ...
09:00, 11 Май Меня мучила изжога, но я нашел выход: причины и способы избавиться Изжога неприятно, но ее можно предотвратить или быстро избавиться На днях я вечером решил выпить чая, причем пакетированного, потому что он вкуснее. ...
07:00, 18 Июл Как по часам. Врач Воробьев назвал безотказные способы справиться с запором Очень важное условие для хорошей работы организма — регулярность всех процессов, в том числе очищения кишечника. Если возникают запоры, нужно сразу п...
08:00, 09 Июл Оплата Apple Developer Program: какие способы остались у разработчиков В 2026 году российские iOS-разработчики столкнулись с новыми трудностями продления Apple Developer. Карты российских банков и оплата с телефонов в се...
14:00, 05 Июн Как купить игру в App Store в России: способы оплаты в 2026 году Не знаете, как купить игру в App Store в России? С 1 апреля 2026 года привычные алгоритмы пополнения баланса iPhone полностью изменились. Что случило...
22:00, 08 Май Как пополнить телефон в 2026 году: все способы положить деньги на номер Бывает, баланс на телефоне уходит в ноль в самый неподходящий момент. Звонки не проходят, мобильный интернет отключается, а вы стоите посреди улицы и...
20:00, 07 Июн Евросоюз ищет способы спасти Euroclear от изъятия €200 млрд. Что решил московский суд Страны ЕС начали обсуждать варианты помощи крупнейшему европейскому депозитарию Euroclear. Арбитражный суд Москвы удовлетворил иск Банка России о взы...
04:00, 18 Май Российские ученые нашли лучшие способы получения косметики из водорослей и грязи Специалисты Камчатского государственного университета им. Витуса Беринга совместно с учеными Алтайского государственного технического университета им...
01:00, 03 Июн Варочная панель моргает и не включается: 5 частых причин и быстрые способы ремонта Сломанная кухонная техника останавливает привычный ритм жизни. Кастрюля стоит на стекле, а устройство издает непрерывный писк, мигает непонятными сим...
14:00, 24 Июн Эксперт Кнутов: НАТО и Киев ищут способы лишить Россию стратегической авиации Конкурс НАТО и Киева по созданию систем для атаки на стратегические российские аэродромы мог быть объявлен в расчете на потенциальный прямой конфликт...
21:00, 18 Апр Как перестать затыкать дыры в бюджете: альтернативные способы привлечения оборотных средств в бизнес Рост кредитных ставок, приближающихся к 20%, превращает заемные средства из эффективного инструмента развития в тяжелую финансовую обузу для представ...
08:00, 09 Июл Как оплатить Claude Pro из России в 2026 году: варианты оплаты подписки и способы получить доступ Сервис Claude от американской корпорации Anthropic используют для работы с текстами, анализа документов, программирования и решения других профессион...
03:00, 03 Июн Оплата подписок Apple в России: способы оплаты подписок Apple Как оплатить подписки Apple в России сегодня — один из самых популярных вопросов. Apple Music, iCloud+, Apple Arcade, Apple TV+, Apple One — эти серв...