С возрастом кости постепенно теряют плотность, но замедлить этот процесс возможно. Эксперты назвали несколько привычек, которые помогают сохранить здоровье скелета и снизить риск переломов. Статью с портала Health перевёл aif.ru.Так, ключевую роль играет питание. Важно регулярно получать кальций — причём лучше распределять его в течение дня, так как организм не усваивает большие дозы за один раз.Не менее
значим витамин D, который помогает усваивать кальций. Его можно получать с пищей, солнечным светом или добавками при необходимости.Также специалисты советуют больше двигаться. Физическая активность, особенно упражнения с нагрузкой на кости, помогает сохранить их прочность и снизить
риск падений. Кроме того, важно получать достаточное количество белка, который поддерживает мышцы и тем самым защищает кости.От вредных привычек лучше отказаться. Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает обмен веществ в костях и повышает риск травм.
Отдельное внимание уделяется профилактике падений — например, удобной обуви и безопасной обстановке дома.«Потеря костной массы часто проходит незаметно», — отмечают эксперты, поэтому регулярные обследования особенно важны, особенно после 65 лет.Врачи подчёркивают, что сочетание этих привычек помогает значительно снизить риск остеопороза и сохранить активность на долгие годы.
Сообщает aif.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Современный подход к выводу из запоя на дому: этапы медицинской помощи, особенности лечения в домашних условиях и комплексное восстановление физического и психологического состояния...
- Полное руководство по вызову нарколога на дом: как проходит медицинская помощь, детоксикация организма, стабилизация состояния и дальнейшее восстановление при зависимости...
- Как проходит профессиональный вывод из запоя на дому: безопасная медицинская помощь, детоксикация организма, психологическая поддержка и дальнейшее восстановление пациента...
- Комплексный медицинский подход к выводу из запоя в стационаре: этапы лечения, восстановление организма, психологическая поддержка и долгосрочная реабилитация...
- Полное руководство по сдаче тестов в университете имени С.Ю. Витте: как устроена система контроля знаний, особенности онлайн-экзаменов, подготовка студентов и современные образовательные технологии...
- Почему слухи про слив базы Семяныч неактуальны...
- Полное и подробное руководство по выбору смартфонов и мобильных телефонов: как разобраться в характеристиках, технологиях и функциях, чтобы найти идеальное устройство для работы, общения и развлечений...
- Полное руководство по выбору пленки для сада: современные материалы, защита растений, создание идеального микроклимата и повышение урожайности на вашем участке...
- Как выбрать идеальный мобильный телефон в современном мире: подробное руководство по характеристикам, технологиям, функциям и грамотному подбору смартфона под любые задачи и стиль жизни...
- Искусство выбора зеркал для современного интерьера: как создать стильное пространство, визуально расширить помещение и подчеркнуть индивидуальность дизайна с помощью отражающих поверхностей...
21:00, 18 Апр Топ-7 способов сократить расходы на стоматологическое оборудование Расходы в стоматологии редко ограничиваются покупкой. Основная нагрузка появляется позже, когда оборудование начинает работать в реальных условиях. И...
12:00, 19 Апр New York Times: Евросоюз может сохранить запрет на въезд из РФ, США и Бразилии Грядущее открытие границ Европы едва ли коснётся граждан трёх стран, говорит издание. Фото: Pixabay Американское медиаиздание New York Times предполо...
22:00, 23 Апр Срочно: в возрасте 85 лет умерла актриса Лариса Голубкина Вторая супруга Андрея Миронова только недавно отметила свой юбилей – 9 марта артистке исполнилось 85 лет. Последние годы актриса тяжело болела, по сл...
01:00, 19 Апр "Лучше перебрать, чем недобрать". 20-летняя бывшая девушка Григория Лепса Аврора Киба высказалась о разнице в возрасте с мужчиной Бывшая возлюбленная 63-летнего Григория Лепса Аврора Киба, которая сейчас встречается с 36-летним племянником президента Азербайджана Рустамом Гаджие...
08:00, 22 Апр Названы самые популярные автомобили в Подмосковье Рынок новых автомобилей в Московской области за первые три месяца 2026 года показал любопытную динамику. По данным аналитиков «Авито Авто», интерес к...
17:00, 21 Апр Кроссоверы теряют популярность: названы причины Седаны снова набирают популярность, и главная причина – стремительно растущая стоимость кроссоверов и внедорожников. По данным Automotive News, это з...
12:00, 19 Апр Названы 5 лучших продуктов с высоким содержанием пробиотиков Здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом, уровнем энергии и общим самочувствием. Специалисты отмечают, что поддерживать микрофлору можно не ...
17:00, 22 Апр Названы ставки техсбора с продавцов и производителей электроники В соответствии с Федеральным законом №425-ФЗ от 28 ноября 2025 года с 1 сентября текущего года для производителей и продавцов электроники будет введе...
07:00, 20 Апр Названы лучшие игроки в CS:GO на топ-турнирах 2023 года Последний сезон в истории киберспортивной дисциплины CS:GO приближается к своему окончанию, и любители статистики начинают подводить его итоги.Популя...
14:00, 21 Апр Названы 4 приоритета развития туризма в Тверской области 21 апреля на заседании регионального правительства под руководством Виталия Королева подведены итоги реализации в Верхневолжье нацпроекта «Туризм и г...
18:00, 25 Апр Названы время и дата прощания с Алексеем Пимановым Прощание с журналистом, режиссером и телеведущим Алексеем Пимановым состоится 27 апреля в 12:00. Об этом сообщил ТАСС со ссылкой на источник. «С Алек...
17:00, 21 Апр Названы китайские автомобили с самым дешевым обслуживанием Китайские автомобили в России не только активно продаются, но и постепенно формируют репутацию с точки зрения стоимости владения. Эксперты сервиса «А...
11:00, 26 Апр Названы симптомы высокого давления, которые легко пропустить Повышенное артериальное давление часто остается незаметным, однако может приводить к серьезным последствиям для здоровья. Эксперты отмечают, что гипе...
20:47, 17 Апр Названы самые популярные игры в компьютерных клубах мира Всемирно известный поставщик программного обеспечения для компьютерных клубов рассказал о наиболее популярных играх по всей планете. К системе SENET ...
11:00, 26 Апр Названы 10 продуктов для завтрака, которые дадут энергию на весь день Эксперты по питанию назвали 10 продуктов, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Главное правило — сочетать белки, клет...
17:00, 21 Апр Мощный рывок «немцев»: названы лидеры среди премиальных автобрендов Продажи новых машин премиум-класса в России за первые три месяца 2026 года показали впечатляющий рост. По данным АО «ППК», которые приводит агентство...
23:00, 17 Апр Topspeed: названы 10 японских машин, которые управляются лучше Porsche 911 Немецкий спорткар давно считается эталоном управляемости, стартуя с отметки $ 120 тыс. Однако, как пишут авторы портала, «несмотря на его потрясающие...
18:00, 27 Апр Названы правила безопасной езды на летних шинах снежной весной Сам по себе кратковременный мокрый снег после того, как автомобиль уже переобули в летнюю резину, отнюдь не катастрофа. Однако, когда на дороге сталк...
04:00, 21 Апр Названы лучшие дешевые кроссоверы с качеством премиальных брендов: пять моделей Американское издание TopSpeed представило свой свежий рейтинг лучших кроссоверов, которые по оснащению могут сравниться с премиальными немецкими марк...
22:00, 22 Апр В Тверской области названы победители регионального этапа конкурса «Педагог года-2026» 22 апреля в Твери наградили призеров и победителей регионального этапа Всероссийского конкурса «Педагог года-2026», на котором отмечают лучших специа...
22:00, 24 Апр Названы машины, к которым сложнее всего найти запчасти: список из пяти марок Сразу несколько китайских марок, когда-то активно продававшихся в нашей стране, оставили россиян без официальной поддержки и запчастей. Заместитель г...