Интересными наблюдениями поделилась нутрициолог Марта Гараулет: ещё десять лет назад, наблюдая за пациентами, она обратила внимание на странную динамику. Два студента с одинаковым распорядком дня питались в одном кафетерии. Один из них за шесть недель сбросил существенно больше веса, чем второй. Единственное отличие в их расписании и диете заключалось в том,
что первый обедал строго в 13.00, а второй – после 16.00. Эта небольшая деталь и стала поводом для нового исследования испанцев. Гараулет начала наблюдение: вместе с коллегами она отобрала 420 участников со схожими физическими данными, каждый из которых получил одинаковый план питания и упражнений для похудения. В ходе двадцатинедельного наблюдения Гараулет выявила ту же закономерность:
люди, обедавшие до трёх часов дня, худели больше и быстрее участников, которые откладывали обед на более поздние часы. Циркадные ритмы Объяснение такому феномену, по мнению Гараулет, лежит в циркадных ритмах. Как объяснил её коллега, нутрициолог Франк Шеер, "утром и вечером мы с
биологической точки зрения два совершенно разных человека". В частности, из-за динамики выработки мелатонина, "гормона сна": он ухудшает секрецию инсулина, необходимого для переработки углеводов. Поэтому, по мнению учёных, лучше всего питаться в период с 9 утра до 3 часов дня: в это время организм максимально чувствителен к
инсулину, а работа ЖКТ идёт наиболее активно, а значит, и пища усваивается лучше, без отложения "про запас". – Выводы испанцев выглядят очень правдоподобно, – поделилась с Metro нутрициолог Алёна Прошкина. – Каждый ведь с детства знает, что обед нужно "разделить с другом, а ужин отдать врагу". Обед получается самым важным приёмом пищи: в дневные часы можно позволить себе и "тяжёлую" пищу, а вот вечером действительно лучше ограничиться лёгким перекусом. Но не стоит забывать, что
ранних обедов для похудения будет недостаточно, нужен и правильный план питания.
Сообщает www.metronews.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Полное и подробное руководство по выбору смартфонов и мобильных телефонов: как разобраться в характеристиках, технологиях и функциях, чтобы найти идеальное устройство для работы, общения и развлечений...
- Как выбрать идеальный мобильный телефон в современном мире: подробное руководство по характеристикам, технологиям, функциям и грамотному подбору смартфона под любые задачи и стиль жизни...
- Искусство выбора зеркал для современного интерьера: как создать стильное пространство, визуально расширить помещение и подчеркнуть индивидуальность дизайна с помощью отражающих поверхностей...
- Полное руководство по выбору пленки для сада: современные материалы, защита растений, создание идеального микроклимата и повышение урожайности на вашем участке...
- Современный подход к выводу из запоя на дому: этапы медицинской помощи, особенности лечения в домашних условиях и комплексное восстановление физического и психологического состояния...
- Полное руководство по вызову нарколога на дом: как проходит медицинская помощь, детоксикация организма, стабилизация состояния и дальнейшее восстановление при зависимости...
- Как проходит профессиональный вывод из запоя на дому: безопасная медицинская помощь, детоксикация организма, психологическая поддержка и дальнейшее восстановление пациента...
- Комплексный медицинский подход к выводу из запоя в стационаре: этапы лечения, восстановление организма, психологическая поддержка и долгосрочная реабилитация...
- Полное руководство по сдаче тестов в университете имени С.Ю. Витте: как устроена система контроля знаний, особенности онлайн-экзаменов, подготовка студентов и современные образовательные технологии...
- Почему слухи про слив базы Семяныч неактуальны...
10:00, 22 Авг Вместо привычной аджики кручу эту ядреную заправку: ложка к мясу, ложка к картошке — и магазинные соусы не нужны Фото Progorod58 Если хочется чего-то поострее обычной аджики, можно сделать классическую хреновину — её ещё называют горлодёром или огоньком. Ничего ...
20:00, 21 Май Новый бюджетник от Nothing можно не ждать. CMF Phone 3 Pro выйдет позже обычного Компания Nothing, по данным инсайдеров, изменила график выпуска следующего устройства линейки CMF by Nothing. Смартфон CMF Phone 3 Pro теперь может в...
17:00, 08 Июн Обед превратился в преступление: отдых в Европе может обернуться для путешественников долговой ямой Европейские курорты начали массовую облаву на любителей перекусить вне специально отведенных зон. Популярные туристические локации Италии и Франции в...
17:00, 04 Сен Глава комитета Госдумы оплатил обед цифровыми рублями. Что он рассказал о задержках переводов Председатель комитета Госдумы по финансовым рынкам Анатолий Аксаков заявил об отсутствии проблем при переводе обычных рублей в цифровые и обратно. Де...
12:00, 30 Авг Вместо надоевших жареных и вареных пельменей готовим обед по-сибирски: русская вкуснятина Фото Progorod58 Пельмени обычно живут по двум сценариям: либо в кастрюлю, либо на сковородку. Но стоит достать обычные глиняные горшочки — и та же па...
01:00, 18 Июн Mundo Deportivo приписала Роналдо слова «Месси – лучший игрок всех времен». Позже статью удалили Слова бывшего нападающего сборной Бразилии Роналдо о том, что Лионель Месси – лучший футболист всех времен, вероятно, ненастоящие. Каталонская спорти...
04:00, 09 Сен "Чем позже начнёт мериться брендами, тем лучше". Надежда Стрелец рассказала, почему её сын ходит в государственную школу, а не частную Надежда Стрелец рассказала, почему её старший сын, 10-летний Платон, ходит в государственную школу, а не частную."Слишком спокойно мне жилось в после...
13:00, 10 Май Утром укладываю в банку, а в обед уже едим: маринованные шампиньоны к шашлыку — друзья требуют добавку Утро, природа, мангал... эта закуска из шампиньонов готовится быстрее, чем маринуется мясо для шашлыка. К обеду уже хрустит аппетитными пластинками с...
14:00, 16 Авг 20 видов китов и обед из недр земли: как отдохнуть среди вулканов, лавовых вин и диких дельфинов Азорские острова остаются редким примером места, где природа доминирует над цивилизацией. Удаленность от материка и вулканическое происхождение архип...
08:00, 20 Авг Форвард «Ванкувера» Сафонов о Квартальнове: «Горит игрой. Ни разу не видел, чтобы он приходил на арену позже меня. Надеюсь, выиграет Кубок Гагарина» Форвард «Ванкувера» Илья Сафонов в своем блоге на Спортсе’’ рассказал о работе с Дмитрием Квартальновым в «Ак Барсе». Действующий тренер «Локомотива»...
16:00, 24 Апр Всего 1 ст. ложка в раковину — и трубы всегда чистые, без зловонных пробок и засоров ПрогородКаждый сантехник подтвердит: вызовы на кухонные засоры случаются вдвое чаще, чем на проблемы в ванной, и в 80% случаев виновником оказывается...
12:00, 31 Май Всего 1 ст. ложка в раковину — и трубы всегда чистые, без жировых пробок и засоров фото Progorod58 Для профилактики засоров насыпьте в слив 5 ст. ложек соды, залейте 150 мл 9% уксуса и через 15 минут промойте кипятком. Роспотребнадз...
16:00, 24 Апр После 22 апреля томатам - обязательно: 1 ложка под корень - и рассада как молодой лес, сильная и коренастая ПрогородВ апреле на подоконниках разворачивается знакомая драма: рассада томатов снова тянется к свету, превращаясь в бледные хрупкие былинки. Кажетс...
02:00, 30 Июл 1 ложка и 1 чашка в слив: жир улетает со свистом за 5 минут — работает эффективнее, чем уксус и пищевая сода фото Progorod58 Если вода в раковине уходит медленно, виноват жировой налёт в трубах. Справиться с ним помогает обычная стиральная сода — она работае...
13:00, 07 Май Мешки под глазами рассосутся без диет и операций: нужна обычная ложка - эффективная схема для тех, кому за 35 Сделано в GPT Утро, зеркало, и снова этот отёк, который не спрятать консилером. Вы выглядите уставшей, даже если проспали восемь часов. Но выбрасыват...
17:00, 21 Май 1 столовая ложка средства на 3 литра воды и пятки гладенькие, как у младенца: эффективный метод домашнего ухода за ногами Содовые ванночки размягчают даже старые натоптыши. Но подологи предупреждают: нашатырный спирт агрессивен, его передозировка вызывает химические ожог...
16:00, 22 Авг Годовой жир со шкафов как корова языком слизала: 1 ложка из кухонного шкафчика в теплую воду — ни липкости, ни серого налета фото редакцииНа кухонных шкафах жир редко появляется сразу толстым слоем. Обычно он копится неделями: сначала оседают мелкие брызги, потом к ним прил...
19:00, 18 Июн Не 1 ложка и не 2: опытный бариста ответил на вопрос - сколько кофе нужно добавлять в чашку для идеального баланса вкуса и аромата фото Progorod58 Бариста объяснил, как выбрать кофе без переплаты: 7 признаков на упаковке, которые реально влияют на вкус в чашке Почему «дорогой коф...
14:00, 29 Апр Более трех тысяч – под наблюдением Все участники конференции пришли к единому мнению, что последствия чернобыльской трагедии еще долго будут давать знать о себе. Фото: Надежда ПЕТРУНИН...
14:00, 16 Июн Трёх лосей вернули в лес в Петербурге за сутки Как рассказали в комитете по природопользованию Петербурга, сообщения о том, что молодые лоси зашли в черту города, поступали в мобильную экологическ...
00:00, 19 Июн «Скорая помощь» от АВТОВАЗа — в трех вариантах На проходящем в Санкт-Петербурге 25-м Всероссийском научно-практическом конгрессе «Скорая медицинская помощь – 2026» партнер АВТОВАЗа представил новы...
15:00, 22 Июн В трех районах Петербурга отремонтируют дороги к медучреждениям Как сообщила 21 июня пресс-служба Смольного, все работы пройдут в текущем году в рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни". В Выборгском районе Пе...
14:00, 08 Сен Основы инженерного мышления формируются у детей уже с трёх лет Исследования нейропсихологов подтвердили высокую восприимчивость детского мозга к логическим и пространственным навыкам начиная с трёхлетнего возраст...
15:00, 23 Апр «Россети» ликвидируют последствия непогоды в трех регионах Энергетики группы «Россети» восстанавливают электроснабжение потребителей в Тверской, Псковской и Новгородской областях, нарушенное из-за неблагоприя...
18:00, 23 Апр В трёх брянских сёлах появится кемпинги при поддержке Минэкономразвития В трёх брянских сёлах появится кемпинги при поддержке Минэкономразвития. Об этом сообщили в пресс-службе регионального правительства. В понедельник, ...
19:00, 31 Июл ИИ-модели Claude от Anthropic взломали сайты трех компаний Компания Anthropic заявила, что несколько ее передовых ИИ-моделей Claude во время тестирования кибербезопасности несанкционированно вышли в сеть и вз...
14:00, 29 Июл В трёх районах Петербурга закроют и ограничат проезды с 31 июля Как сообщили 29 июля в Государственной административно-технической инспекции (ГАТИ), в Калининском районе с 31 июля по 2 августа будет сложно проехат...
03:00, 03 Авг Geely представила гибридный Galaxy Star 6 EF на трёх видах энергии Китайский концерн Geely официально представил седан Galaxy Star 6 EF. Эксперты называют новинку самым «всеядным» гибридом на планете, уточняет CarNew...
19:00, 21 Апр С 18 апреля в Петербурге вводятся новые дорожные ограничения в трёх районах ГАТИ опубликовала график новых и действующих ограничений дорожного движения в Санкт-Петербурге. Как сообщает пресс-служба ведомства, с 18 апреля по 1...
13:00, 14 Июл Крошечный ПК с 64 ГБ ОЗУ, SSD до 16 ТБ, Wi-Fi 7, OCuLink и возможность подключения трех 8K-дисплеев. Представлен GMKtec EVO-X1 Pro 12 ядер, 86 TOPS ИИ и поддержка внешних видеокартКомпания GMKtec представила мини-ПК EVO-X1 Pro, который позиционируется как настольный компьютер для...
12:00, 15 Сен Дистанционные мошенники похитили более трёх миллионов рублей у брянцев Дистанционные мошенники похитили более трёх миллионов рублей у брянцев за неделю. Об этом сообщили в региональном УМВД. На прошлой неделе жертвами те...
01:00, 18 Июн Цены на заправках взлетели: ФАС расследует действия трёх зарвавшихся трейдеров Федеральная антимонопольная служба (ФАС) начала расследование в отношении трёх крупных топливных трейдеров, подозреваемых в организации картельного с...
05:00, 10 Июн Раскрыта дата начала продаж трех новых моделей Volga Автомобили возрожденного бренда Volga появятся в продаже уже 19 июня – об этом сообщили представители марки. Стартовая линейка включает сразу три мод...
18:00, 27 Июн Пилот Красноперов: Потеря трех истребителей за сутки для Украины – катастрофа Потеря трех истребителей за сутки для Украины – просто катастрофа, это говорит о деградации авиационной инфраструктуры, а также о возросших разведыва...
02:00, 09 Июл Маргарет Куэлли и Джек Антонофф расстались после трёх лет брака 31-летняя звезда фильма "Субстанция" Маргарет Куэлли и её муж, 42-летний музыкант Джек Антонофф расстались после почти трёх лет брака. Об этом сообща...
01:00, 03 Сен Любители громкой музыки, это для вас: JBL собрала домашнюю аудиосистему из трех колонок Cove Компания JBL представила серию домашних колонок Cove, которые можно объединять в единую аудиосистему через Wi-Fi и приложение JBL One. Пользователь м...
14:00, 05 Сен Samsung тестирует Galaxy S27 с чипом Snapdragon 8 Elite Extreme Gen 6 в трёх регионах Samsung проверяет серию Galaxy S27 с ещё неанонсированным флагманским чипом Qualcomm SM8975. Скриншот из проектного портала Qualcomm показывает тести...
19:00, 03 Июл СК России возбудил дело после пропажи трех человек на реке в Приангарье В Иркутской области после исчезновения трех участников сплава по реке Иркут, среди которых был четырехлетний ребенок, возбуждено уголовное дело. Об э...
12:00, 04 Сен Океан превращается в кипящий котел: возникновение трёх мощных воронок пугает метеорологов Тихий океан превратился в "котел" с перегретой водой: сразу два урагана четвертой категории, "Лоуэлл" и "Карина", вместе с тропическим штормом "Мари"...
11:00, 02 Авг В Эгейском море нашли древний корабль с редким грузом амфор из трёх миров У побережья греческого острова Андрос на глубине до 44 метров археологи обнаружили затонувшее судно античного периода. Находку, о которой сообщил мес...
15:00, 04 Авг Вели более трех часов, но потеряли все перед финишем: исход главной битвы REC Четвертый этап Российской серии гонок на выносливость на автодроме Moscow Raceway превратился в настоящий инженерный триллер. При температуре под 35 ...
15:00, 07 Сен Пять звёзд по цене трёх: почему во второй половине сентября стоит ехать на Хайнань Сентябрь на Хайнане считается "переходным" периодом, когда страх перед тропическими ливнями и тайфунами очищает пляжи от толп, а цены в отелях падают...
23:00, 06 Июн Анонсирован Hitman Classic Trilogy Remastered — сборник первых трёх игр серии выйдет в 2027 году Во время презентации IO Interactive Showcase было официально представлено переиздание классических игр серии Hitman. Сборник под названием Hitman Cla...
17:00, 10 Июл Стало известно, почему Маргарет Куэлли инициировала развод с Джеком Антоноффом после трёх лет брака Стала известна причина, по которой 31-летняя актриса Маргарет Куэлли инициировала развод с 42-летним музыкантом Джеком Антоноффом. Об этом сообщает U...
19:00, 24 Май Компьютер-дымоход: представлен бесшумный ПК на Ryzen 7 9800X3D и GeForce RTX 5080 с конвекционным охлаждением из трех радиаторов Выглядит красиво, но для игр не особо подходитБританский производитель премиальных компонентов для систем жидкостного охлаждения Billet Labs представ...
03:00, 25 Июл Вековой нагар стечет как мед с соты: метод трех стаканов — и старую сковородку хоть на витрину отправляй Фото Progorod58 Толстую чёрную корку бесполезно тереть десять минут металлической губкой. Силы заканчиваются раньше, чем нагар. Старую чугунную или с...
19:00, 10 Июл Стало известно, почему Маргарет Куэлли решила расстаться с Джеком Антоноффом после трёх лет брака Стала известна причина, по которой 31-летняя актриса Маргарет Куэлли инициировала развод с 42-летним музыкантом Джеком Антоноффом. Об этом сообщает U...
12:00, 27 Июн Греция впервые в своей истории отправит астронавта на МКС: миссия продлится до трёх недель и состоится в ближайшие два года Правительство страны включило полёт на МКС в национальную космическую стратегию до 2035 года и выделило на космические проекты 350 млн евро европейск...
17:00, 29 Июн Экономист, предсказавший трех чемпионов мира подряд, объяснил, почему верит в Нидерланды: «Им не хватало удачи. Теперь она появится» Немецкий экономист Йоахим Клемент рассказал, почему считает Нидерланды потенциальным победителем ЧМ-2026. Клемент стал известен благодаря тому, что т...
16:00, 13 Май Моуринью проигнорировал все вопросы о «Реале» в аэропорту Лиссабона и ответил «вы ошиблись» на реплику журналиста «скажите хоть пару слов, я ждал вас с трех утра» Главный тренер «Бенфики» Жозе Моуринью проигнорировал почти все вопросы журналистов о своем будущем и возможном возвращении в «Реал». Когда 63-летний...
22:00, 15 Июл До трех дней работы с аккумулятором 8000 мА•ч, который сохранит более 80% ёмкости через 1600 циклов зарядки, и экраном 144 Гц. Представлен смартфон Realme Narzo 100x 5G Он получил процессор MediaTek и защиту IP65Realme представила смартфон Narzo 100x 5G, главной особенностью которого стал аккумулятор емкостью 8000 мА...
09:00, 27 Июн Запуск по тревоге: секретная миссия Космических сил США задержала вывод японского спутника. Rocket Lab провела запуск, о котором официально не сообщала более трёх суток Компания выполнила уже десятый запуск для японской Synspective, но перед этим приоритет получила засекреченная миссия Victus Haze для Космических сил...