Конец застою. Эффективные упражнения от отёков

Думаете, отёки в жару возникают оттого, что люди пьют много воды, особенно на ночь? На самом деле как раз наоборот: это показывает, что жидкости организму не хватает и он удерживает её в тканях.Наш эксперт – инструктор-методист по ЛФК ГКБ № 15 имени О. М. Филатова ДЗМ

Лилия Сеу.Шесть летних правилОтёки ног не только внешний дефект, но и потенциально опасный симптом, который может говорить о проблемах с сердцем и почками. Поэтому, прежде чем бороться с ними, надо навестить врача и выяснить их причину. Если серьёзных проблем со здоровьем не выявится, можно действовать самостоятельно. Чтобы меньше отекатьПейте в течение дня больше чистой воды (а вот чай, кофе, фруктовые соки, а

тем более сладкую газировку и, конечно, алкоголь в жару лучше не употреблять). Пейте часто, но понемногу в течение всего дня, чтобы не перегружать почки. Норма – 30 миллилитров жидкости в день на каждый килограмм веса.Исключите солёную, копчёную пищу, консервы, соусы, колбасы и прочие полуфабрикаты, а также фастфуд. Избыток соли провоцирует задержку

жидкости, поэтому минимизируйте её потребление, компенсируя хотя бы часть лимонным соком, травами, пряностями.Ешьте больше свежих овощей и фруктов – они выводят лишнюю воду. Особенно хороши овощи, богатые калием (авокадо, шпинат, брокколи, болгарский перец, печёный картофель). Из фруктов мочегонным эффектом славятся цитрусовые, ананас, арбуз.Снизьте потребление углеводов (особенно быстроусвояемых) и добавьте источники белка: мясо, рыбу, яйца, творог.

Нехватка белка часто сопровождается отёчностью.Сделайте ужин более лёгким. Увеличьте физическую активность. Именно гиподинамия способствует застою жидкости в тканях. А движение помогает усилить отток лимфы.Нужен насосЛимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отёков,

подарит ощущение свежести и лёгкости. Она направлена на создание мышечного насоса за счёт работы с дыханием и ногами. Ведь наша лимфатическая система не имеет собственного насоса, поэтому надо ей помочь. Специальный комплекс упражнений улучшает отток крови и

лимфы от нижних конечностей и таким образом предотвращает развитие отёков ног.Жара – нелёгкое испытание для организма. Самочувствие в знойные дни ухудшается, да и внешность страдает – многие в жару отекают. Лицо выглядит опухшим, под глазами образуются некрасивые мешки. Особенно заметны отёки нижних конечностей. Из-за них к вечеру обувь, которая утром была впору, начинает безжалостно натирать, ноги гудят, а на голенях

долго не проходят следы от резинок носков.

Конец застою. Эффективные упражнения от отёков

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

23:00, 06 Май Роспотребнадзор назвал эффективные способы защиты от клещей В связи с растущей активностью клещей в Роспотребнадзоре напомнили, что самым действенным способом защиты их специалисты считают вакцинацию, но химза...

11:00, 27 Июн $4000: просто пауза, а не конец снижения золота Влияние на рынок:3Золото отскакивает в конце недели вслед за коррекцией шансов на два повышения ключевой ставки ФРС в этом году. Тем не менее, цена п...

Конец шушеры. Генерал раскрыл, что дала ликвидация 1,5 тыс. наемников ВСУ 03:00, 19 Июл «Конец шушеры». Генерал раскрыл, что дала ликвидация 1,5 тыс. наемников ВСУ Русская армия ликвидировала более 1522 наемников Вооруженных сил Украины (ВСУ), подсчитали аналитические платформы TrackANaziMerc и Lostarmour. В эту...

03:00, 28 Май Конец эпохи хантинга: как КНР блокирует утечку ИИ-мозгов на Запад Пекин затягивает узлы на технологическом контуре. Ведущие разработчики искусственного интеллекта из гигантов Alibaba и DeepSeek фактически лишились п...

04:00, 26 Май Жуткий конец: подземные катакомбы в Рай‑Александровке стали склепом для ВСУ Село Рай‑Александровка ВСУ попытались превратить в неприступную крепость, создав на его территории бетонные коммуникации, подземные ходы и много опор...

02:00, 24 Май Конец хаоса: самокаты получат номера, а трассы — барьеры Российские магистрали ждет масштабная трансформация. Правительство утвердило дорожную карту безопасности до 2036 года. Это не просто установка новых ...

16:00, 29 Апр Ученые из Испании выяснили, через сколько лет наступит конец света Ученые из Международного физического центра в Доностии (DIPC, Испания) выяснили, что конец света наступит намного раньше, чем это предполагалось ране...

19:00, 08 Май Шапка с ИИ читает мысли и печатает текст: конец эпохи клавиатур Шапка, которая читает мысли: конец эпохи клавиатур уже близко. Стартап из Калифорнии представил шапку, которая читает мысли и печатает их на экране к...

15:00, 20 Апр Конец эпохи GPS: китайский кристалл обещает революцию в навигации и связи Китайские учёные совершили прорыв, который может кардинально изменить навигационные и телекоммуникационные системы по всему миру. Команда под руковод...

20:00, 17 Май Конец эпохи печенья: что на самом деле удерживает сотрудников в компаниях Рынок труда в России перестал быть только про деньги. Сотрудники открыто диктуют правила, выдвигая в топ требований социальную защищенность и свободу...

07:00, 18 Июл Зеленскому и армии Украины настал конец: главные новости СВО 18 июля Семь человек погибли, ещё 24 человека получили травмы в результате атаки беспилотных летательных аппаратов Вооружённых сил Украины на город Котовск в...

22:00, 27 Июн Конец финансовой кабалы: заемщиков в России избавили от главных ловушек в договорах займа Микрофинансовый рынок России готовится к масштабной "зачистке" от недобросовестных практик навязывания услуг. С 1 июля года вступает в силу новый баз...

11:00, 09 Июл Конец гонки решебников: новая норма для первоклассников лишила учителей привычного рычага Школьные прописи и вечерние слезы над задачкам уходят в историю. С 1 сентября 2026 года российские первоклассники официально освобождаются от домашне...

17:00, 05 Май Конец эпохи накоплений: какая трансформация ждёт замороженные пенсионные активы россиян Система обязательного пенсионного накопления окончательно теряет статус "неприкосновенного запаса". Двенадцатилетняя пауза, изначально заявленная как...

02:00, 11 Июл Конец выгоранию? Ученые нашли способ продлить жизнь квантовых светодиодов в тысячи раз Новая технологи позволит сделать телевизоры на базе квантовых точек более долговечнымиИсследователи из Массачусетского технологического института (MI...

18:00, 12 Май Конец света существует: парадоксы Патагонии, которые заставят забыть о жарких курортах Патагония — это суровый край на юге Аргентины, где ледники встречаются со степью. Здесь туриста ждут штормовые ветры, живой рокот ледника Перито-Море...

02:00, 07 Май Конец устной бухгалтерии: как новые поправки в Трудовой кодекс заставили компании платить по-честному В России радикально пересмотрели правила игры на рынке труда. Вступивший в силу Федеральный закон № 144-ФЗ вносит жесткие коррективы в статью 135 Тру...

15:00, 04 Июл Конец эпохи литий-ионных аккумуляторов? Новая батарея хранит энергию в два раза эффективнее Исследователи из Университета Тохоку в Японии совместно с коллегами из Ланьчжоуского университета и SRM University AP разработали гибридный межслойны...

07:00, 24 Апр Конец эпохи финансовых офисов: почему банки стирают свои физические следы в городах Российский банковский сектор проходит через радикальную трансформацию паттернов потребления. Традиционная модель обслуживания в физических отделениях...

03:00, 13 Июн Конец китайской монополии? В США запустили исторически крупнейший завод по выпуску солнечных панелей — 16,7 тыс. в день Первый в США завод, где весь цикл выпуска солнечных панелей — от переработки кремния до сборки готовых модулей — сосредоточен на одной площадкеЮжноко...

20:00, 01 Май Конец эпохи серых переводов: ФНС внедряет систему ИИ для автоматического выявления скрытых доходов физлиц Федеральная налоговая служба переходит на продвинутый уровень администрирования потоков физических лиц. Регулятор внедряет механизм выявления незадек...

21:00, 09 Июл Билет в один конец: новые правила депортации из России лишат статуса тысячи мигрантов Государство ужесточает правила игры в миграционном секторе. Госдума подготовила масштабный пакет правок, который фактически удваивает список поводов ...

16:00, 29 Апр Конец эпохи кадрового голода: почему российские компании считают, что перехитрили рынок с помощью ИИ Российский корпоративный сектор проходит этап жесткой трансформации производственных процессов. Топ-менеджмент компаний переосмысливает текущие огран...

06:00, 27 Май Конец эпохи: легендарная Nvidia Control Panel, которой пользовались более 20 лет, отправлена на пенсию Ей на замену пришло приложение Nvidia AppNvidia официально начала поэтапно выводить из эксплуатации Nvidia Control Panel — приложение, которое исполь...

12:00, 01 Июл Конец эпохи дешевых поездок? Водители такси массово отказываются от заказов и бросают работу Фото: Unsplash Российский рынок такси столкнулся с топливным кризисом, который спровоцировал серьезный дефицит машин и сделал водителей более разборч...

12:00, 23 Май Пришёл конец эпохи сетевых сбоев? В России тестируют новый метод связи для банковских терминалов Российская финансовая инфраструктура готовится к переходу на новый стандарт автономности. Минцифры совместно с операторами связи разрабатывают архите...

06:00, 02 Июн Конец эпохи жидкого ракетного топлива? В США создан революционный плазменный зажигатель для космических аппаратов на твердом топливе Одна из самых сложных проблем современной космонавтикиАмериканская The Aerospace Corporation сообщила о прогрессе в разработке одной из самых сложных...

15:00, 18 Апр Еще одна многоразовая ракета готовится к полету: первый запуск китайской Long March 10B запланирован на конец апреля Первую ступень планируется посадить на морское судноКитай провел генеральную репетицию запуска ракеты Long March 10B («Чанчжэн-10B») с полной заправк...

20:00, 27 Июн Конец Gmail-авторизации: Путин подписал закон о штрафах до 700 тысяч рублей за регистрацию на российских сайтах через иностранные сервисы С 1 октября 2026 года владельцы российских интернет-ресурсов будут нести административную ответственность за предоставление пользователям возможности...

20:00, 25 Май Конец эпохи дорогих анализов? Крошечный гаджет из Китая с чипом за 5 долларов находит рак в тысячу раз точнее сложной и громоздкой аппаратуры Точность раннего выявления рака — почти 95%Учёные из Вестлейкского университета в Китае разработали компактное устройство для раннего выявления рака,...

21:00, 12 Июл «Конец эпохи»: Tesla снесла линию сборки Model S и Model X, которая работала 10 лет — всё ради человекоподобных роботов Optimus Tesla собирается выпускать Optimus десятками и даже сотнями тысяч в годTesla завершила демонтаж производственной линии на заводе во Фримонте (Калифор...

06:00, 31 Май Конец эпохи уменьшения транзисторов: представлен революционный метод создания 3D-чипов будущего — с фантастическим процентом выхода годных чипов на уровне 98-100% Кремниевые «небоскребы» вместо «пригородов»Группа исследователей из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне разработала революционную технологию...

19:00, 24 Май Конец эпохи литий-ионных батарей? В Китае разработали литий-металлическую батарею с зарядкой за 3 минуты и очень высокой плотностью энергии После 700 циклов сверхбыстрой зарядки сохранилось почти 82% исходной ёмкостиУчёные из Китайской академии наук заявили о серьёзном прорыве в области а...

17:00, 17 Май Спаллетти не согласен, что «Юве» проиграл матч жизни: «Знаем, что без ЛЧ теряем деньги, но я бы так не говорил. В жизни есть и другие вещи. История, что все кончено, всем конец, – это неправильно» Лучано Спаллетти прокомментировал поражение «Ювентуса» от «Фиорентины» (0:2) в 37-м туре Серии А. – Это был матч жизни? – Если вы начинаете с этого, ...